這不是心靈雞湯，是一本經典療癒書《再次康復》的真實臨床觀察：
幾十年、數千名重症病人，他們一次又一次地畫圖、回憶、流淚，做情緒釋放練習……
到最後，幾乎每一個人都發現：
最讓自己受苦、最難原諒、卻也最需要被擁抱的——就是自己。
🧨你以為你在恨別人，其實你一直在氣自己
氣自己當年太傻、沒說出口、太壓抑、太想討好，氣自己不夠強、不夠狠、不夠勇敢去保護自己。
但你忘了——你那時候，已經用盡力氣了。
你不是沒做得夠好，而是你根本沒學會什麼叫「放下」與「放鬆」
🧠怨恨，不只是情緒，而是一種慢性自我攻擊
書裡提到：「憤怒是一時的，但怨懟是長年的自我中毒」。每次你想起那些人、那些事，你的身體就重新打開戰鬥模式。高血壓、心跳快、免疫力下降。身體每天都在承受過去的火災，卻從來沒機會復原。
這不是比喻，是科學。研究發現，這樣的長期情緒壓力，會削弱身體防禦癌細胞的能力。
🧘♀️他們不是只研究，而是「看著病人做到那一步」
《再次康復》的作者們不是只是學者，而是每天坐在病人面前、陪他們走過情緒風暴的心理治療師。
他們親眼看到：
• 有人畫圖畫出「癌症怪物」，卻畫不出對抗它的武器
• 有人說不出口自己多委屈，只會笑著說「我很好」
• 有人在練習原諒時，始終無法放過的，不是父母、不是伴侶，而是「自己當初怎麼那麼笨」
他們在臨床中發現一個驚人的規律：
真正能鬆開怨恨、真正開始康復的人，往往是先對自己柔軟的人。
🌿療癒從來不是做給別人看，而是為了自己少受點苦
所以他們教了一個簡單卻震撼的練習：在腦中想像那個你最恨的人，試著看見他過得好、被愛、被祝福。
你可能第一秒就想翻白眼：「我才不祝福他咧！」
沒關係，這才叫誠實。但請你試試看，不是為了他，而是為了你不再被困在舊劇情裡。
因為你其實最想放過的，從來不是他，是你自己那個一直被困在原地的靈魂。
✨你不再是當年那個沒人救的自己了
你現在可以學放鬆了。你可以學怎麼抱住自己。你不需要再當受害者，也不需要當完美受害者。
你可以生氣、可以悲傷、可以說「夠了」。
然後，你也可以說：「我放下了。不是因為他值得，而是因為我值得。」
原諒，不是軟弱。是你終於回來，替自己撐腰。
#再次康復
#最難放下的從來是自己
#原諒不是善良是智慧
#不要再罵自己不夠好
#你已經很不容易了
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